Überblick

Stress gehört zum modernen Arbeitsalltag, doch wie wir damit umgehen, entscheidet über Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, Belastungssituationen frühzeitig zu erkennen und mit bewährten Methoden aktiv gegenzusteuern. Durch Resilienztraining, Achtsamkeit und Entspannungstechniken werden innere Ressourcen gestärkt, sodass Herausforderungen konstruktiv bewältigt werden können. Ziel ist es, mehr Gelassenheit, Stabilität und Selbstwirksamkeit in den Alltag zu bringen.

Agenda

  • Belastungssituationen analysieren und Stresssignale erkennen

  • Resilienztraining: Innere Stärke entwickeln und Ressourcen aktivieren

  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag: Präsenz und Klarheit fördern

  • Entspannungstechniken wie Atemübungen und Mini-Meditationen

  • Strategien zur Stressbewältigung in Beruf und Privatleben

  • Selbstfürsorge und Grenzen setzen als Schutz vor Überlastung

  • Tools zur langfristigen Erhaltung von Leistungsfähigkeit und Motivation

Materialien

  • Seminarskript
  • Unterlagen in Papierform bzw. als PDF

Voraussetzungen

Keine speziellen Voraussetzungen notwendig.