Überblick

Pausen und Entspannung sind keine Zeitverschwendung, sondern eine Investition in Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Dieses Seminar vermittelt leicht erlernbare Entspannungstechniken, die sofort im Alltag angewendet werden können – vom kurzen Atemtraining über Mini-Meditationen bis zu einfachen Körperübungen. Ziel ist es, Stress abzubauen, innere Ruhe zu fördern und neue Energie zu tanken.

Agenda

  • Stress verstehen: Wirkung auf Körper und Geist

  • Atemübungen für schnelle Entlastung

  • Mini-Meditationen für Fokus und innere Ruhe

  • Körperübungen für Entspannung im Büro

  • Entspannungsrituale für Pausen und Feierabend

  • Strategien gegen innere Anspannung und Unruhe

  • Persönliche Entspannungsroutine entwickeln

Materialien

  • Seminarskript
  • Unterlagen in Papierform bzw. als PDF

Voraussetzungen

Keine speziellen Voraussetzungen notwendig.