Überblick

Langes Sitzen, einseitige Belastungen und Bewegungsmangel sind Hauptursachen für Rückenschmerzen und Erschöpfung. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie mit gezielten Übungen, ergonomischem Arbeiten und aktiven Pausen ihre Gesundheit stärken können. Kleine Bewegungsroutinen wirken dabei wie ein Booster für Energie, Konzentration und Wohlbefinden.

Agenda

  • Ursachen von Rückenschmerzen im Arbeitsalltag

  • Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung verstehen & umsetzen

  • Einfache Übungen für mehr Beweglichkeit im Büro

  • Aktive Pausen für Konzentration und Energie

  • Kräftigung & Entspannung in Balance bringen

  • Routinen entwickeln: Bewegung in den Alltag integrieren

  • Prävention statt Schmerz – langfristig gesund arbeiten

Materialien

  • Seminarskript
  • Unterlagen in Papierform bzw. als PDF

Voraussetzungen

Keine speziellen Voraussetzungen notwendig.