Überblick

Der moderne Arbeitsalltag ist geprägt von Tempo, Unterbrechungen und Multitasking. Achtsamkeit hilft, innezuhalten und wieder mit Klarheit und Präsenz zu agieren. In diesem Seminar erfahren die Teilnehmenden, wie kleine Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren, Konzentration stärken und die innere Balance fördern können. So gelingt es, die Qualität der Arbeit ebenso zu verbessern wie das persönliche Wohlbefinden.

Agenda

  • Grundlagen der Achtsamkeit: Präsenz statt Autopilot

  • Kurze Übungen für den Berufsalltag (Atem, Körper, Gedanken)

  • Umgang mit Stress, Druck und ständiger Erreichbarkeit

  • Fokus stärken: Konzentration und Prioritäten bewusst setzen

  • Achtsame Kommunikation im Team

  • Mini-Meditationen und Pausenrituale

  • Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge durch Achtsamkeit

Materialien

  • Seminarskript
  • Unterlagen in Papierform bzw. als PDF

Voraussetzungen

Keine speziellen Voraussetzungen notwendig.