Überblick

Achtsamkeit ist eine wirksame Methode, um Stress zu reduzieren und die Konzentration zu stärken. In diesem Seminar erlernen Teilnehmende einfache, wirksame Achtsamkeitsübungen, die sich in jeden Arbeitsalltag integrieren lassen. Das Ziel ist, innere Ruhe zu fördern und die eigene Leistungsfähigkeit langfristig zu stabilisieren.

Agenda

  • Grundlagen der Achtsamkeit verstehen

  • Atemübungen für mehr Ruhe und Fokus

  • Mini-Meditationen für den Arbeitsalltag

  • Stressreduktion durch bewusstes Wahrnehmen

  • Übungen für Konzentration und Regeneration

  • Umgang mit Ablenkungen und Gedankenflut

  • Stärkung von Gelassenheit und Präsenz

Materialien

  • Seminarskript
  • Unterlagen in Papierform bzw. als PDF

Voraussetzungen

Keine speziellen Voraussetzungen notwendig.