Überblick

Schlaf ist die wichtigste Regenerationsquelle unseres Körpers und Geistes. Viele Menschen leiden jedoch unter Schlafstörungen oder unruhigem Schlaf, was sich direkt auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirkt. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, Schlafrhythmen zu verstehen, Störfaktoren zu reduzieren und mit bewährten Techniken ihre Schlafqualität zu verbessern. Ziel ist es, dauerhaft erholt und energievoll in den Tag zu starten.

Agenda

  • Bedeutung von Schlaf für Körper, Geist und Leistung

  • Ursachen von Schlafstörungen erkennen

  • Einfluss von Ernährung, Bewegung und Stress auf den Schlaf

  • Abendrituale & Schlafhygiene entwickeln

  • Entspannungstechniken für leichteres Einschlafen

  • Umgang mit Grübelschleifen und nächtlichem Stress

  • Strategien für erholsamen Schlaf im Schicht- oder Homeoffice-Alltag

Materialien

  • Seminarskript
  • Unterlagen in Papierform bzw. als PDF

Voraussetzungen

Keine speziellen Voraussetzungen notwendig.